Ada beberapa cara khusus untuk membersihkan lendir paru-paru. Beberapa tips ini juga bisa untuk buka saluran udara, kurangi peradangan dan meningkatkan kapasitas paru paru. Ini dia caranya :
1. Terapi uap
Orang dengan masalah paru-paru umumnya mengalami gejala yang semakin parah ketika udara menjadi dingin atau kering. Udara dingin dapat mengeringkan selaput lendir saluran udara dan membatasi aliran darah. Sekarang, menghirup uap air dapat membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengalirkan lendir.
Terapi uap menambahkan kehangatan dan kelembaban ke udara, meningkatkan pernapasan, dan membantu melonggarkan lendir di saluran udara dan paru-paru.
2. Batuk terkontrol
Batuk adalah cara tubuh secara alami mengeluarkan racun yang terperangkap di selaput lendir paru-paru. Nah, latihan batuk yang terkontrol dianggap dapat mengendurkan kelebihan lendir di paru-paru dan mengirimkannya ke saluran udara.
Lakukan langkah-langkah berikut untuk menghilangkan kelebihan lendir dari paru-paru Anda.
Duduk dengan posisi bahu rileks.
Pastikan kaki dalam posisi rata di lantai.
Taruh tangan di perut.
Tarif perlahan napas lewat hidung.
Condongkan badan ke depan lalu keluarkan nafas perlahan sambil menekan lengan ke perut.
Batuk 2-3 kali dengan pernapasan dengan mulut sedikit terbuka.
Tarik nafas perlahan melalui hidung.
Istirahat dan ulangi sesuai kebutuhan.
3. Drainase sikap
Metode ini menggunakan gravitasi untuk berbaring di lokasi yang berbeda dan mengalirkan lendir dari paru-paru. Latihan-latihan ini meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru.
Teknik drainase postur bervariasi menurut posisi. Anda bisa berbaring telentang di lantai atau tempat tidur, berbaring di satu sisi, atau rebahan dengan bantal Anda. Bisa juga dengan pelan pelan tarik nafas lewat hidung dan membuangnya lewat mulut.
Setiap pernafasan harus memakan waktu dua kali lebih lama dari inhalasi. Lanjutkan metode ini selama beberapa menit.